Хватит горбиться
Вы проводите большую часть времени за компьютером? Сидите, сгорбившись и согнувшись; ваше дыхание становится поверхностным; ваши плечевые и тазобедренные мышцы стянуты, в то время как мышцы брюшины отвисают… Вам пора на занятия Пилатесом!
Пилатес – это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом (англ. Joseph Pilates). Этой уникальной системе уже более 100 лет. Занятия Пилатесом состоят из плавных, неспешных движений, направленных на растяжение, укрепление мускулов и достижение согласованной работы всех частей тела.
Причем в работу включаются не только крупные, поверхностные мышцы, но и мелкие, глубокие, до которых с помощью привычных силовых упражнений не добраться. А между тем именно внутренние мышечные слои являются опорой для позвоночника и суставов. От их состояния зависит гармоничное развитие тела и то, насколько стойким окажется результат.
В отличие от других видов фитнеса, в Пилатесе такие показатели, как количество подходов и повторов, не столь важны. Главную роль здесь играет качество занятий, что достигается благодаря осознанному выполнению упражнений. Делая любое движение, вы должны понимать, что происходит в этот момент в вашем организме.
Еще один плюс данной гимнастики — особо бережное отношение к позвоночнику, поэтому ее нередко рекомендуют в качестве восстановительной терапии после травм. Она подходит абсолютно всем, независимо от возраста, уровня физической подготовки и состояния здоровья.
Регулярные занятия по методу Пилатес насыщают энергией ваше тело и увеличивают его выносливость, силу и гибкость, кроме того, улучшают дыхание, кровообращение и осанку.
Что дают занятия по системе Пилатес?
• Повышение гибкости
• Увеличение силы мышц и повышение их тонуса
• Улучшение работы дыхательной системы
• Улучшение работы лимфатической системы, а следовательно, уменьшение содержания токсинов в организме
• Укрепление сердечно-сосудистой системы
• Снятие напряжения
• Улучшение осанки
• Укрепление мышц ягодиц и бедер
• Укрепление мышц рук и плеч
• Избавление от головных болей, вызываемых неправильной осанкой
• Устранение болей в области спины
• Укрепление иммунной системы
• Увеличение плотности костей
• Улучшение подвижности суставов
Дни занятий – понедельник 18.00, среда, пятница в 10.00
Действует акция: при покупке абонемента на 8 занятий Пилатесом – посещение сауны в подарок!
З.Космодемьянской, 46/Б тел.: 258-71-95 (97)
www.avscrystal.ru
Вся правда о малоэтажной застройке на землях ИЖС
О проблеме малоэтажного строительства в Екатеринбурге сказано многое. Практически ежедневно появляются на злободневную тему публикации и сюжеты в СМИ. Но людям зачастую забывают объяснить разницу между добросовестными и недобросовестными застройщиками.
Шишимская горка: строительство в зоне сейсмического риска
В зону с сейсмической опасностью могут попасть несколько крупных строительных объектов, в том числе, жилой комплекс на Шишимской горке и даже новая телевышка.
Театр без крыши
Театральная мастерская «Деонис», которая до недавнего времени базировалась в ДШИ №12, осталась без крова.
Как будет выглядеть Объездная к 2050 году?
В Сети появились фрагменты Генплана Екатеринбурга до 2050 года, на которых видно, какими, по мнению градоначальников, должны стать Объездная дорога и развязки, расположенные на ней.
